Awali Aktifitas Anda Sehari-hari dengan Gizi yang Optimal.

Kesibukan dipagi hari, sering membuat kita melupakan sarapan. Waktu yang pendek dan macetnya jalan adalah alas an utama meninggalkan sarapan. Padahal sarapan adalah waktu makan terpenting dalam satu hari. Menurut penelitian yang dilakukan tim gizi dari University of Minnesota, melewatkan sarapan adalah hal yang merugikan, karena akan mendorong anda mengubah kebiasaan makan. Disamping itu rasa lapar dipagi hari bias berakibat pada berkurangnya kemampuan tubuh menentukan cukup tidaknya makanan yang masuk, mengakibatkan kelelahan dan rasa gelisah, khususnya dipagi hari, ketika kegiatan otak dan koordinasi anggota anggota tubuh tengah padat-padatnya.

Kesibukan dipagi hari, sering membuat kita melupakan sarapan. Waktu yang pendek dan macetnya jalan adalah alas an utama meninggalkan sarapan. Padahal sarapan adalah waktu makan terpenting dalam satu hari. Menurut penelitian yang dilakukan tim gizi dari University of Minnesota, melewatkan sarapan adalah hal yang merugikan, karena akan mendorong anda mengubah kebiasaan makan. Disamping itu rasa lapar dipagi hari bias berakibat pada berkurangnya kemampuan tubuh menentukan cukup tidaknya makanan yang masuk, mengakibatkan kelelahan dan rasa gelisah, khususnya dipagi hari, ketika kegiatan otak dan koordinasi anggota anggota tubuh tengah padat-padatnya.

Pentingnya Sarapan

Sarapan juga penting untuk menunjang konsentrasi anda sepanjang hari. Bila kita melewatkan sarapan, kita akan kehilangan energi yang cukup untuk menampilkan performa kerja yang prima.

Menu sarapan tidak perlu menu lengkap seperti makan siang, karena makan pagi yang terlampau kenyang menyebabkan kantuk dan sakit perut.

Tubuh anda bias dianalogikan sebagai mobil dan makanan sebagai bensinya. Selama tidur selama 7-8 jam, tubuh anda tetap menggerakan organ didalamnya, dan proses tersebut membutuhkan energi maka ketika anda bangun, tubuh sebenarnya sedang dalam keadaan mogok karena kekurangan asupan untuk menjadi energi. Maka sarapanlah yang bertugas menjadi bensin untuk aktifitas anda sampai waktu makan selanjutnya.

Sarapan dan Diet

Banyak yang beranggapan bahwa dengan melewatkan sarapan ketika berdiet dapat membakar lebih banyak kalori padahal yang sebenarnya terjadi adalah rasa lapar ganda yang nantinya membuat anda makan lebih banyak dari porsi yang seharusnya ketika makan siang atau anda akan mencari alternative makanan dengan mengemil.

Sarapan ketika diet sebetulnya sangat dianjurkan karena akan memberikan asupan serat, gizi dan protein kedalam tubuh sehingga menekan rasa lapar saat makan siang. Namun bagaimanapun pasti ada saatnya kita tidak sempat sarapan, atau hanya punya cukup waktu untuk minum segelas air.

Sering kali ketika berdiet, kita mengurangi makanan yang kita konsumsi, namun yang sering kita tidak sadari terjadi juga pengurangan nutrisi penting. Sulit untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh bila anda melewatkan makan atau hanya memakan sedikit makanan. Malah akhirnya cenderung mengkonsumsi cemilan berlebih atau hanya meminum air.

Sarapan Dengan Kombinasi yang Tepat.

Makanlah sarapan dengan kombinasi karbohidrat, protein, vitamin dan mineralyang sesuai. Misalnya nasi dengan sayur, atau sereal dengan buah-buahan agar tubuh anda akan mendapatkan nutrisi yang seimbang.